Beslenme Ders: 10

Antrenman öncesi ve sonrası içeceklerinize 2-5 gram kreatin ekleyin

Satın alabileceğiniz en etkili takviyelerden birisi de kreatindir. Pek çok bilim insanı, doktor ve beslenme uzmanı, kreatinin yaşa, cinsiyete ve ırka bakmadan pek çok sporcu üzerinde etkili olduğunu kabul etmişlerdir. Yapılmış yüzlerce araştırma , kreatinin etkili olduğu kadar güvenli olduğunu da ortaya koymuştur. Kreatin kullanmak hiç bir yan etkiye maruz kalmadan sadece birkaç haftada size 5 kg kadar yağsız kas kazandırıp, gücünüzü yüzde 10 kadar arttırabilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir