Beslenme Ders: 6

Antrenmandan önce ve sonra protein tozu için

Protein tozları genelde besin takviyesi olarak kabul edilir ama onları günün kritik anlarında tüketilmeleri gereken önemli öğünler olarak kabul ediyoruz. Beslenme tarzınızın çoğunlukla işlenmiş ve doğal yiyeceklerden oluşması gerekmekle birlikte bir protein içeceği kimi zaman daha iyi bir seçenek olabilir. İşte bu zamanlardan birisi de antrenmandan önceki 30 dakikadır. Kaslarınızı hem yaklaşan antrenmana, hem de sonrasındaki toparlanma sürecine hazırlamak için 20 gram protein içeren bir karışımı, 40 gram yavaş sindirilen karbonhidrat ( bakınız ders 5)ile birlikte tüketin. Ardından, antrenmandan sonraki 30 dakika içerisinde diğer bir 20-40 gramlık protein ve 60-100 gram hızlı sindirilen karbonhisrat tüketin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir