Esenyurt Fitness Ketajonik Diyet

Esenyurt Fitness da zayıflamak isteyen sporcularımıza yönelik önerdiğimiz Ketajonik Diyeti sizlerle paylaşmak istiyoruz. Esenyurt fitness ketajonik diyet ana prensibi olarak: Rafine karbonhidrat tüketiminizi günde 100 gramın altında tutarken günlük ortalama protein miktarını tüketmeyi sürdürüp bir yandan da sağlıklı yağ tüketiminizi arttırıyorsunuz. Esenyurt fitness ketajonik diyet Genel olarak makro besin oranlarınızı 75 yağ %25 protein ve %5 karbonhidrat olacak şekilde ayarlayarak  vücudunuza enerji kaynağı olarak serbest yağ asitleri kullanmayı öğretiyorsunuz. Bu sayede daha çok yağ yakımı gerçekleşiyor ve vücudunuz enerji olarak karbonhidrat yada protein yerine yağ yakmayı tetikleyen keton adlı maddenin üretildiği ketoz durumuna geçiş yapıyor. Esenyurt fitness ketajonik diyet Bu diyetin savunucuları daha hızlı yağ yakıldığını ve açlığın bastırılarak kas kütlesini koruduğunu söylüyor. Katelojen diyette karbonhidrat tüketimini ayarlamanın 3 yolu vardır.Döngüsel bir yalaşımla 5 düşük karbonhidrat günü ve 1 gün istediğiniz kadar karbonhidrat tüketebildiğiniz geri yükleme günüdür. Hedef antrenman öncesi 25 ila 50 gram şeker tüketmek ve günün geri kalanında karbonhidratı kısıtlamak. Standart bir planda günlük 25-50 gram net karbonhidrat tüketebilirsiniz.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir