Fitness Standing Zottman Curl

Esenyurt fitness ailesinden herkese merhabalar, bu yazımızda sizlere standing zottman curl hareketinin nasıl yapılacağını anlatmaya çalışacağız

Her iki elinizdeki dumbell’leri avuç içleriniz dışarıya bakacak şekilde iki yanınızda tutun. Dumbell’leri yukarı kaldırdığınızda gövdeniz sabit dursun, savurarak kaldırmamaya çalışın.

İPUCU: Zottman Curl, uzun biceps kasının altında yer alan brachialis ve brachioradialis kaslarını hedef alır. Biceps kasları yeni başlayanların ihmal ettiği ama çekme kuvveti sağlamak açısından önemli kaslardandır. Esenyurt fitness olarak vucut geliştirme veya fitness branşını yeni idrak ediyorsanız bu kaslar üzerinde durmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Esenyurt fitness ailesi olarak sağlık dolu günler geçirmeniz dileği ile

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir