Karbonhidrat Dönüşümü (Carb Cycling )

Yapılan sayısız araştırmalara göre eğer kilo vermek istiyorsanız, düşük karbonhidrat diyeti düşük yağ diyetlerinden daha iyi sonuç vermektedir.Karbonhidrat dönüşümü aslında düşük karbonhidrat diyetiyle ara sıra yüksek karbonhidrat içeren günlerin birleşmesinden oluşur.Bu yağ yakımına ve kas yapımına yardımcı olduğu için antremandan sonra toparlanmanızıda hızlandırır. Bu diyetin mantığı düşük karbonhidrat tüketilen günlerde enerji kaynağı olarak yağlar kullanılarak daha fazla yağ yakımını sağlamaktır. diyor beslenme uzmanı ve IFBB figür profesyoneli Linda Stephens  Yüksek karbonhidrat tüketilen günlerde kaslardaki glikojen depolarını doldurursunuz ve böylece zor antremanlarda kasların ihtiyacı olan enerjiyide sağlamış olursunuz.Ayrıca yüksek karbonhidrat tüketimi kas oluşumu ve kasların korunmasına yardımcı olur. Kısa süreli karbonhidrat alımının ardından alınan yüksek karbonhidrat alımı metabolizmanın hızlanmasını sağlar ve daha fazla yağ yakımına neden olur.

Nasıl Yapılır: Karbonhidrat dönüşümü için  3-4 gün boyunca düşük karbonhidrat içeren besinlerle beslenerek arkasında 1 gün boyunca yüksek karbonhidrat içeren besinlerle beslenilmesidir.Yağ alımı karbonhidrat alımı ile ters orantılıdır. Yüksek karbonhidratlı beslendiğiniz günlerde çok az yağ tüketmelisiniz, düşük olduğunda da tam tersi protein sabit kalabilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir