Beslenme Ders: 9
Protein içeceklerinize 5-10 gram BCAA ekleyin BCAA’lar; isoleucine, leucine ve valine adlı amino asitleri ihtiva ederler. Kas büyümesini teşvik etmede
Devamını Oku
Kilo Alma
Beslenme Ders: 8
Yatmadan önce yiyin Uyuduğunuzda 7-9 saat hiçbir şey yemezsiniz. Yiyecek olmayınca , vücut ihtiyacı olan amino asitleri karşılamak için kas
Devamını Oku
Beslenme Ders: 7
HER 2-3 SAATTE BİR YİYİN Gün boyunca sürekli yemek, size devamlı enerji sağlayıp, kaslarınızı amino asitle besleyerek hem kas kütlesi
Devamını Oku
Beslenme Ders: 6
Antrenmandan önce ve sonra protein tozu için Protein tozları genelde besin takviyesi olarak kabul edilir ama onları günün kritik anlarında
Devamını Oku
Beslenme Ders: 5
Antrenmanlardan önce ve sonra doğru miktarda karbonhidrat tüketin. Ders 4 te de belirtildiği gibi, çoğu öğün yavaş sindirilen karbonhidratlar tüketilmelidir.
Devamını Oku
Beslenme Ders: 4
Amacnıza erişmek için doğru miktar karbonhidrat tüketin. Hipertrofi ( kas büyümesi) için en gerekli temel besin protein olsa da, karbonhidrat
Devamını Oku
Beslenme Ders: 3
Günlük olarak vücut ağırlığınızın her bir kilosu başına 44 kalori tüketin. Kaliteli kas kütlesi kazanabilmek için pozitif kalori dengesinde kalmak
Devamını Oku
Beslenme Ders: 2
günlük kalorinizin yüzde 20-30 unun kaynağı yağ olsun Şunu iyice öğrenin : Yağ düşmanınız değildir. özellikle de ağır çalışıyorsanız. Araştırmalar,
Devamını Oku
Beslenme Ders: 1
Günde vücut ağırlığınızın her bir kilosuna karşılık en az 2 gram protein tüketin Protein , kas proteinlerinin yapı taşları olan
Devamını Oku
5 YIL FAZLA YAŞA
Yeşil çay tüketiminin kanser riskini azalttığını, yağ yakımına yardımcı olduğunu ve Alzheimer’e karşı koruma sağladığını biliyoruz. İnsanların neden hala yeşil
Devamını Oku