Beslenme Ders: 9
Protein içeceklerinize 5-10 gram BCAA ekleyin BCAA’lar; isoleucine, leucine ve valine adlı amino asitleri ihtiva ederler. Kas büyümesini teşvik etmede
Devamını OkuProtein içeceklerinize 5-10 gram BCAA ekleyin BCAA’lar; isoleucine, leucine ve valine adlı amino asitleri ihtiva ederler. Kas büyümesini teşvik etmede
Devamını OkuYatmadan önce yiyin Uyuduğunuzda 7-9 saat hiçbir şey yemezsiniz. Yiyecek olmayınca , vücut ihtiyacı olan amino asitleri karşılamak için kas
Devamını OkuHER 2-3 SAATTE BİR YİYİN Gün boyunca sürekli yemek, size devamlı enerji sağlayıp, kaslarınızı amino asitle besleyerek hem kas kütlesi
Devamını OkuAntrenmandan önce ve sonra protein tozu için Protein tozları genelde besin takviyesi olarak kabul edilir ama onları günün kritik anlarında
Devamını OkuAntrenmanlardan önce ve sonra doğru miktarda karbonhidrat tüketin. Ders 4 te de belirtildiği gibi, çoğu öğün yavaş sindirilen karbonhidratlar tüketilmelidir.
Devamını OkuAmacnıza erişmek için doğru miktar karbonhidrat tüketin. Hipertrofi ( kas büyümesi) için en gerekli temel besin protein olsa da, karbonhidrat
Devamını OkuGünlük olarak vücut ağırlığınızın her bir kilosu başına 44 kalori tüketin. Kaliteli kas kütlesi kazanabilmek için pozitif kalori dengesinde kalmak
Devamını Okugünlük kalorinizin yüzde 20-30 unun kaynağı yağ olsun Şunu iyice öğrenin : Yağ düşmanınız değildir. özellikle de ağır çalışıyorsanız. Araştırmalar,
Devamını OkuGünde vücut ağırlığınızın her bir kilosuna karşılık en az 2 gram protein tüketin Protein , kas proteinlerinin yapı taşları olan
Devamını OkuYeşil çay tüketiminin kanser riskini azalttığını, yağ yakımına yardımcı olduğunu ve Alzheimer’e karşı koruma sağladığını biliyoruz. İnsanların neden hala yeşil
Devamını Oku