TRICEPS ROPE PRESSDOWN

” High-pulley” aletine halat eklentisini geçirin.  Gövdenizi hafifçe öne eğin ve dirseklerinini gövdenize yakın tutarak halatın iki ucundan tutarak iyice aşağıya çekin. En aşağıya gelince bileklerinizi dışarıya doğru çevirin kollarınızı düz tutun ve halatı gererek iki elinizin kalçanızdan daha açık durmasını sağlayın. Biceps leri büyütmeye çalışırken genelde triceps ler küçük kalır. Bu germe ve çekme hareketi bileklerinize çok yük bindirmeden yüksek ağırlıklar kaldırmanıza izin verir.

Bu hareket ile tricepslerinizi büyütür ve kaslarınızın uzamasını sağlarsınız.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir