Zayıflamak İçin Lifli Besinler

Sağlıklı çalışan bağırsaklar hem daha iyi hissetmenize hemde incelmenize yardımcı olacaktır. American Journal of Clinical Nutrution’da yayınlanan bir araştırmaya göre polidekstroz ve çözünebilen mısır lifleri bağırsaktaki iyi bakteriler olan Bacderoides’leri çoğalttığı görülmüştür. Bu bakterilerin çoğalması kilo vermenize yardımcıdır. Araştırmaya katılan deneklerden bağırsaklarda daha fazla Bakteroides olanların daha zayıf olduğu saptanmıştır. Bu iyi bakterileri almanın yolu ise bol miktarda yeşil sebzeler, lifli meyveler ve tam tahıllı yemekten geçmektedir. Doğal işlenmemiş gıdalardan alınan lifler içeceklerin içerisindeki liflerden daha tok tutar. Günde 25-38gr lif tüketmeye özen gösterin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir